t 100

[...] Jak i kulturę osobistą , wzamian oferuje to samo :) jesli bym czegos nie wiedzial lub zle pisal to piszcie śmiało, zaczynajmy .. Pomoc US. Sfd w wyborze zakupow Zakupilem : * WINSTROL STROMBAFORTE BALKAN 200tabsów * TESTOSTERON PROPIONAT BALKAN 20ML * JAGODY GOJI DO DIETY 1kg ;p * Clomid 1-8/10 prop 100 mg po 0,7 ml eod 3-11 winko 4tab ed

[...] 4/6 ze względu na przetarcia (telefon ma już swoje lata). Od odkładania na półkę i wkładania do kieszeni telefon się nieco wytarł. Inaczej mógłbym dać swobodnie 5+/6. Jest w 100% sprawny. Działa wszystko. Aparat, lampa błyskowa, głośnik, każdy klawisz, itd.! Użytkował go mój ojciec więc nie ma mowy o jakimś styraniu go. Ekran telefonu nie ma [...]

Witam wszystkich na forum. Od miesiaca wziolem sie za siebie zwiekszylem ilosc posilkow do 6x dziennie mam tez bialko 100% whey protein sciteca , gainera jumbo tej samej marki i bcaa6400 tez sciteca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg [...]

Witam wszystkich. Piszę do Was o rade bo jestem 100% amatorem i nie mam żadnego obeznania w temacie, a mianowicie chodzi o spalenie nadmiaru tłuszczu i rzeźbę potrzebuję planu treningowego + jakiś rad co do diety ( bo narazie to albo jem dużo albo w ogóle.) Moje parametry: 175cm 83kg (waga po roku czasu siedzenia na tyłku i nic nierobienia) 26 lat [...]

[...] WIEK: 17 WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 lat WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm Poprzednio ćwiczyłem programem opartym na superseriach, który znalazłem w pewnym magazynie. Jednak po pewnym czasie trening przestał przynosić efekty, więc [...]

[...] do sedna sprawy, ludzie z którymi ćwiczę mówią mi, że ćwiczenie na siłowni z obciążeniami, pogarsza dynamikę mięśni? tak więc moje dwa pytania są następujące: 1. czy to w 100% prawda? czy jeśli będę ćwiczył przysiady, pompki, dipsy, brzuszki, podciąganie na drążku, i co tylko znajde to moja "dynamika" będzie lepsza niż gdybym ćwiczył sztangą, [...]

[...] Zgłoszenia do 10 pierwszych zgłoszonych zawodników (2 rezerwowych zawodników do 10 dni przed turniejem) Podpisanie oświadczenia Konkurencje: 1) WALIZKI 120kg 2) BELKA 100kg 3) UCHWYT HERKULESA AXEL 110KG 4) PRZENOSZENIE KAMIENI 70,100,120KG 5) OPONA 6 OBROTÓW 350KG 6) MARTWY CIAG 200kg UWAGA !!! Konkurencje będą rozgrywane wg osobnego [...]

[...] dość "duża" wzrost:183 Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 183 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: nie podano Obwód talii: 69 Obwód uda: nie podano Obwód łydki: nie podano Obwód bioder:100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie bieżnia 60 min, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby ( rower, bieżnia) [...]

[...] (nawet nie wiem hehe) z Gory dziekuje !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 113-116 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125-127 Obwód ramienia: 47-47.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5 roku systematycznie Ilość spożywanego białka: wg diety Ilość spożywanych węglowodanów: wg diety Ilość [...]

[...] (typ budowy): endo Stan zdrowia: db Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 100/150/120 po wakacjach chce zacząć masę myślę o jakimś dłuższym cyklu zależy mi na suchej masie bo mam tendencje do zalewania następnie myślę o vlcd żeby się wyciąć przed [...]

[...] halibut ,wołowina mix warzyw pomidor papryka sałata po treningu 90 gram ryzu białego-makaronu 150 gram pierś / ryba warzywa kolacje 120 gram łosos markela tuńczyk ew 100 gram sera chudego odzywka białkowa + 50 gram migdałów oraz pół awokado ew zamiast avokado 50 gram masła orzechowego placek ew placek 4-5 jaj z jednym zoltkiem do tego ok [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: dolna część brzucha -.- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: szybka... Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 90-100 Przysiad (MAX): ?

[...] na badaniach, nie ma co brać profilaktycznie Ultimate Nutrition cynk (zinc) (30mg/tab) – 60mg dziennie Olimp Gold Omega 3 – 3g dziennie(3 tab) Odblok HCG 5000ui e3d 1000ui (łącznie 5 strzałów co 3 dni) Co by jajka wróciły do swojej prawidłowej rozmiarówki :D (7 dni po ostatniej inj. teścia) Clomid 30 TAB(50mg) 3x150 3x100 `50 (pierwsze [...]

[...] prowadzi do usprawnienia procesów zapamiętywania i odtwarzania informacji. Zwiększają zdolności percepcji (odbioru) i zdolności poznawcze. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PS+ Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Fosfatydyloseryna 100 mg

[...] Mięśnie brzucha ćwiczę codziennie. Zdjęcia oczywiście dołączam. Kolejną sprawą jest klatka piersiowa i mięśnie ramion. Ćwiczenia staram się wykonywać przemiennie. Dzień 1. 100 pompek + 100x wyciskanie hantli 4kg stojąc. Dzień 2. 20 podciągnięć na drążku (4x po 5 podciągnięć) Dzień 3. 40x Wyciskanie sztangi 20kg leżąc + 30x wyciskanie sztangi [...]

[...] głowa w dół 3x15 unoszenie nóg w podporze 3x15 po kazdym treningu robiłabym interwały 50 sekund szybkiego biegu, 180 sekund odpoczynku (trucht/marsz) i 8 powtórzeń (interwałów) bardzo prosiłabym o ocenienie tego treningu, chce wszystko robic na 100% na siłowni nie chciałabym spędzać wiecej niż 2 godzin a jeżeli to mozliwe to 1,5-2 godziny

[...] 0,6 0,2 13,7 60 2 pajdy chlebka 40g Szynka z indyka 70g 11 1 ~0 57 III posiłek 100 g ryżyku 6,7 0,7 76,5 322 10g oliwy oliwek 0 9,9 ~0 880 50g cycki z kuraka [...]

[...] -plasterek szynki -serek wiejski 300g Lunch(540kcal): -chleb razowy 1 kromka -plasterek szynki -jajka 4 szt. -jabłko Obiad((300kcal)posiłek przed treningiem): -Ryż bialy 100g -piers z kurczaka 150g -Warzywa 300g Kolacja((270kcal)posiłek po treningu): -ryż biały 100 g -łosoś 120g -warzywa 300g Łącznie 2150 kcal Moje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] można brać na poważnie czy raczej się nie sugerować. Mi wykazuje poważne niedobory niektórych witamin i makroelementów. Moje proporcje w jedzeniu z reguły to: B-80 T-140 W-100 Wiek - 27 wzrost - 187 waga - 85 Mało aktywny tryb życia Czuje się bardzo dobrze na nic nie choruje. Link do tego co zjadłem w ciągu dnia: [...]

[...] mi nie idzie ;) Podjęłam walkę w grudniu. Zaczęłam liczyć "na oko" kalorie (korzystam ze strony ile waży). Wpisując trochę je zawsze zawyżam (np. 90 kcal zjadłam to wpisuję 100 kcal). dzienne zapotrzebowanie - 2300 kcal - 2600 kcal. obcięłam je do 1700 - 1900 kcal. Wskaźnik WHR - jabłko tkanka tłuszczowa - lekko ponad 20% Od grudnia chodzę na [...]